시티드 니 턱(Seated Knee Tuck)은 복근뿐 아니라 코어 근육을 전반적으로 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 이 운동은 주로 하복부를 타겟으로 하지만, 허리와 엉덩이 근육까지 강화할 수 있습니다. 이번 글에서는 시티드 니 턱의 효과 및 하는 방법과 올바른 자세를 단계별로 자세히 알아보도록 하겠습니다.   1. 시티드 니 턱이란?  시티드 니 턱은 의자나 벤치에 앉아서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 복부 근육을 강화하는 운동으로 체중을 이용해 저항을 제공하므로 추가 장비 없이도 효과적으로 동작을 수행할 수 있습니다. 꼭 의자나 벤치가 아니더라도 매트 위에서 같은 동작을 수행하실 수 있습니다.  2. 시티드 니 턱의 효과    복부 근력 강화하복부를 집중적으로 자극하여 복부 근력을 강화합니다. 코어 안..